Quand on pense aux bonnes résolutions, on pense à celles qu’on prend à la nouvelle année, pour remplir cette nouvelle page blanche d’actions exemplaires… mais une fois le mois de janvier passé, ce ne sont plus que de vagues souvenirs, à tel point que cette notion de « bonnes résolutions » deviendrait presque péjorative ! découvrez mes 5 meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions
1ère astuce: Bien définir sa bonne résolution
Pour réussir à appliquer nos résolutions, il faut déjà avoir une idée claire de « Qu’est-ce qu’une résolution » , parce que bonne résolution, objectif… on aurait tendance à se dire que c’est pareil, alors que chaque mot a un sens précis.
Si on regarde dans un dictionnaire, on lit cette définition de « résolution »:
- résoudre un problème, une difficulté.
- Acte par lequel, après réflexion on décide volontairement d’accomplir quelque chose.
Donc d’une certaine manière, une résolution c’est réfléchir à quelque chose qu’on veut améliorer.
Si je fais l’inventaire de ce que j’aimerais améliorer, voila ce qui me vient rapidement à l’esprit:
- Améliorer mes performances physiques pour réaliser de beaux treks au Népal
- Améliorer ce blog
- Avoir plus de temps libre
- Faire des travaux dans ma maison
- ……
Vous voyez, la liste des bonnes résolutions se remplit très rapidement, et je pourrais facilement en ajouter !
Pour illustrer cette publication, je vais en choisir une, et on va réfléchir ensemble aux astuces pour appliquer nos résolutions.
Je vais choisir : améliorer ce blog
Pourquoi ce choix ? Parce que je rédige cet article pour participer à l’évènement interblogueur “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, un de mes articles préférés est celui-ci
Et il me semble logique de vouloir améliorer mon blog !
2ème astuce: Choisir une bonne résolution avec la méthode SMART
Maintenant à vous de choisir une bonne résolution.
Je vous conseille d’utiliser la méthode SMART. Vous connaissez ? C’est une méthode que j’utilise souvent, et qui est tout à fait appropriée ici:
SMART est un acronyme pour :
- « S » pour Spécifique
- « M »pour Mesurable
- « A » pour Atteignable ou Acceptable
- « R » pour Réaliste
- « T » pour Temporel
Prenez un papier et un crayon : vous allez commencer par faire une liste des choses que vous aimeriez améliorer.
Puis dans cette liste, vous allez choisir une résolution qui remplisse les caractéristiques suivantes:
Spécifique: il s’agit d’être précis, qu’il n’y ait aucune ambiguïté.
Si on reprend ma bonne résolution, qui est d’améliorer ce blog, je pourrais dire de façon précise que ma bonne résolution est de rédiger des articles plus souvent et régulièrement .
Mesurable : il faut quantifier votre résolution, la chiffrer. Cela vous permet de savoir où vous allez, avoir un point de repère. Ce sera beaucoup plus motivant.
Dans mon cas, je peux dire que je devrais écrire un article par semaine.
Atteignable : parfois on est un peu trop ambitieux, et on prend des résolutions impossibles à atteindre. Vous connaissez peut-être l’expression « qui peut le plus peut le moins »…. Je l’applique souvent quand je doute, et je me rend compte que j’ai eu raison !
Dans le cas de ma bonne résolution, il me semble qu’écrire un article par semaine ce serait bien, mais un peu trop ambitieux… alors je dirai plutôt entre deux et quatre articles par mois.
Réaliste : cela rejoint le point précédent, mais vous pouvez remettre votre résolution dans le contexte de votre vie. Votre résolution est-elle compatible avec vos obligations, votre temps libre, votre emploi du temps.
On ne peut pas être à 100% pour tout, il faut souvent faire des choix: diminuer une activité pour consacrer un peu plus de temps à une autre …
Temporellement définie : il s’agit maintenant de fixer une date de fin de réalisation de votre bonne résolution, dans un futur pas trop rapide .
Pour mon blog, c’est par mois … toute l’année pour plusieurs années !
À ce stade, vous avez donc choisi une bonne résolution, concrète et réaliste.
3ème astuce: Créer un plan d’action
Maintenant, on va établir un plan d’action pour appliquer notre bonne résolution. On va créer une habitude.
Une habitude met environ un mois pour se mettre en place. Donc quand vous décidez de mettre en place un bonne résolution, il faut être très concentré le premier mois, ne rien lâcher.
Pour mon blog, j’ai défini combien de temps il me faut pour écrire un article, et ensuite à quels moments de la semaine je pourrai écrire. Cela me donne un planning, et ce sera plus facile pour créer cette nouvelle habitude.
Reprenez votre papier et votre crayon, et à vous maintenant d’établir votre plan d’action.
Vous avez maintenant votre feuille de route.
4ème astuce: Se faire plaisir, pour appliquer vos bonnes résolutions sur le long terme
C’est le plus dur, tenir dans la durée. En ayant défini de façon précise votre bonne résolution, puis réalisé un plan d’action, vous avez déjà mis en place une stratégie efficace. Il faut maintenant tenir jusqu’au bout …
J’introduirai ici la notion de plaisir. En effet, comment réussir à faire quelque chose pendant plusieurs mois, si cela ne nous fait pas plaisir. Si c’est une corvée?
J’ai créé mon blog parce que ça me passionne, ça me fait plaisir de partager avec vous mes connaissances et mes compétences . Et ce blog est autant pour moi que pour vous, car si vous me suivez c’est que nous avons des points communs. Je vais vous donner mon point de vue qui n’est pas forcément LA vérité: vous n’êtes pas obligés de toujours être d’accord avec moi….
Ce blog a pour thématique la douleur chronique, et pour ceux qui ont pris comme résolution de mettre en place une stratégie pour lutter contre leurs douleurs, j’ai déjà écrit un article avec des conseils pratiques pour gérer la douleur chronique au quotidien.
Alors est-ce que la bonne résolution que vous avez choisie vous fait plaisir.
À nouveau prenez votre papier et votre crayon et faites une colonne dans laquelle vous notez tous les points positifs, qui font que vous aimerez mettre en place votre bonne résolution. Et une colonne dans laquelle vous noterez les points négatifs, qui font que vous n’aimerez pas mettre ne place votre bonne résolution.
Et analysez pour vérifier qu’il y a beaucoup plus de points positifs que négatifs. Imprimez bien dans votre mémoire les raisons qui font que vous êtes content(e) de votre bonne résolution, que cela va amener de l’amélioration dans votre vie. Et chaque fois que vous douterez, que vous voudrez remettre à plus tard, pensez à toutes ces choses positives que votre bonne résolution va vous apporter, cela vous motivera !
5ème astuce: Trouver un partenaire, un mentor
Ne pas se sentir seul(e), pour ne pas se décourager.
Alors parlez de votre bonne résolution autour de vous, faites le savoir. Peut-être que vous trouverez une personne qui a pris la même résolution que vous, ou une autre résolution mais qui est très motivé(e) aussi…. Et appelez vous régulièrement, communiquez ensemble, pour vous soutenir et vous motiver.
Et dites vous que le fait d’en parler autour de vous cela vous engage. Vous vous sentirez plus « obligé » de réussir !
Pour ma part, grâce à cet article, je vous ai évoqué mes bonnes résolutions concernant ce blog, et le fait de vous en avoir parlé va m’aider à persévérer !
conclusion
Pour conclure, voici mes 5 astuces pour appliquer vos bonnes résolutions:
- Bien définir sa bonne résolution
- Choisir sa bonne résolution grâce à la méthode SMART
- Créer un plan d’action
- Trouver la bonne résolution qui nous fait plaisir
- Trouver un partenaire ou un mentor
J’espère que cet article vous a plu et que les astuces vous aideront à appliquer vos bonnes résolutions .
Laisser moi un commentaire, et faites moi part de ce qu’il vous a apporté, cela me fera plaisir, et cela m’aidera aussi à vous proposer des articles dans des thèmes qui vous intéressent 🙂
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Anick, ton article est un véritable trésor pour quiconque cherche à transformer ses résolutions de nouvelle année en réalisations tangibles et durables. J’apprécie particulièrement la manière dont tu as démystifié le concept de résolution en le rendant non seulement accessible mais aussi actionnable grâce à des conseils pratiques et pragmatiques.
L’utilisation de la méthode SMART pour définir des objectifs clairs et réalisables est un conseil inestimable qui peut vraiment faire la différence entre une aspiration éphémère et un changement de vie pérenne. Ta suggestion de créer un plan d’action et surtout de trouver du plaisir dans nos résolutions résonne profondément avec moi. Il est tellement vrai que sans plaisir, nos efforts peuvent rapidement devenir des corvées qui sont destinées à être abandonnées.
J’ai été particulièrement touché par l’importance que tu accordes à ne pas se sentir seul dans ce voyage. Le fait de partager nos résolutions avec un partenaire ou un mentor peut transformer un parcours intimidant en une aventure enrichissante et partagée.
Merci pour ces précieux conseils qui, j’en suis sûr, aideront beaucoup à regarder leurs résolutions sous un jour nouveau et plus optimiste. Ton approche bienveillante et experte fait de ton blog une ressource inestimable pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie, en particulier en matière de gestion de la douleur. Je suis impatient de lire tes futurs articles et de continuer à apprendre de ton expertise.
Merci pour votre article très intéressant. J’ai toujours eu du mal à me tenir à mes bonnes résolutions.. Je vois maintenant ce qui me manquait et quoi mettre en place pour tenir ma bonne résolution de cette année qui est de mettre tout en œuvre pour que mon entreprise soit un succès 🙂
Bravo et merci pour cet article enthousiasmant ! Y a plus qu’à !
Des conseils judicieux et très intéressant.
On oublie souvent qu’il faut maintenir une certaine notion de plaisir (ou en tout cas le plaisir que l’on pourrait en tirer sur le long terme) et les résolutions sont vues comme des corvées.
La “pression sociale” est un vrai moteur pour réussir certaines choses. Surtout si on ne veut pas décevoir ou montrer qu’on peut le faire. Par contre, il faut vraiment trouver une ou des personnes positives, encourageantes qui motivent et donne de la force. On tombe malheureusement le plus souvent sur des personnes qui ne nous aident pas à donner le meilleur de nous même.
Merci pour ce partage de modèle et d’outils pour appliquer nos résolutions et aussi tes propres résolutions et ton plan d’action. Se faire plaisir et de trouver un accountability partner sont mes prochains défis motivants.